Ezek a dohányzásról való leszokás legjobb módjai a tudomány szerint

Játékok hogyan lehet leszokni a dohányzásról, A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez

játékok hogyan lehet leszokni a dohányzásról ha egy terhes nő dohányzik hirtelen abbahagyhatja

Ezek a dohányzásról való leszokás legjobb módjai a tudomány szerint Origo Ám ez nem mindig egyszerű feladat. A jó viszont hír az, hogy minden eddiginél több bizonyíték áll rendelkezésre a siker esélyei növelésének a legjobb módjairól. Most megmutatjuk azokat a különféle módszereket, amelyek a tudomány szerint egy próbát biztosan megérnek.

  • A dohányzó játékok leszoknak a dohányzásról. Hatékony kódolás a dohányzás ellen
  • Tech: Önnek elvenné a kedvét a cigitől egy ilyen ijesztő játék? | minidivat.hu
  • A dohányzásról le lehet szokni!
  • Ünnepelje meg a leszokást!
  • Hogyan lehet kevésbé fájdalmasan leszokni a dohányzásról
  • Mit fogok kapni ha abbahagyom a dohányzást
  • A dohányzásról való leszokás legjobb módja online hallgatás
  • Játékok, hogyan lehet leszokni a dohányzásról. Dohányzásellenes játékok

A dohányzásról nem könnyű leszokni, még akkor sem, ha igazán eltökélt az ember. A nikotinfüggőség, az elvonási tünetek és a leszokás buktatói mind nehezíthetik az újévi fogadalom betartását.

DOHÁNYZÁSRÓL LESZOKÁS könnyen?! - Teljes #könyvösszefoglaló

Nem véletlenül: napjainkban a dohány terjedt el leginkább a pszichoaktív élvezeti szerek közül és ha valaki le szeretne szokni a nikotinról, akkor nincs könnyű dolga. A tudomány is segíthet a leszokásbanForrás: Dreamstime A The Conversation online tudományos portál most összeszedte a dohányzásról való leszokás legjobb módjait a tudomány mai állása szerint.

játékok hogyan lehet leszokni a dohányzásról hogyan lehet leszokni a dohányzásról orvos ajánlásai

Viselkedési tanácsadás: a tudományos kutatások azt mutatják, hogy külső támogatással nagyobb valószínűséggel hagyjuk abba a dohányzást, mint egyedül. Több mint ezer ember bevonásával végzett tanulmány világított rá, hogy a leszokással kapcsolatos tanácsadás megnöveli a hosszú távú leszokók arányát. Távoli támogatás: jó hír, hogy a tanulmányok nem találtak egyértelmű különbséget a szemtől szemben nyújtott támogatás és a távoli, például telefonos vagy videohívásos tanácsadás, hatása között.

játékok hogyan lehet leszokni a dohányzásról 10 hetes terhes hogyan kell leszokni a dohányzásról

Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról is, hogy az SMS-ben nyújtott segítség is növelheti a leszokás mértékét. Pénzbeli jutalom a leszokásért: a tudomány evidenciát talált arra, hogy azok a leszokást segítő programok, amelyek valamilyen módon jutalmazzák az embereket, hosszabb távú sikert garantálnak.

Ezek a jutalmak lehetnek pénzbeli vagy utalvány formában, amiket a munkahelyek kínálhatnak világszerte és játékok hogyan lehet leszokni a dohányzásról dohányzás abbahagyásának azonnali, pozitív eredményével kecsegtetnek.

játékok hogyan lehet leszokni a dohányzásról aiza hogyan hagyta abba a dohányzást

Az NRT néven ismert, nikotinpótló terápiát amely lehet tapaszt, gumicukor, spray vagy pasztilla évtizedek óta biztonságosan használják az emberek dohányzásról való leszokásában. Ezt az egészségügyi szakemberek is felírhatják, de sok országban recept nélkül is kaphatóak a gyógyszertárakban.

A dohányzó játékok leszoknak a dohányzásról, 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Varenicline USA-ban Chantix, nálunk Champix néven : egy olyan gyógyszer, amely enyhíti az elvonási tüneteket. A friss tanulmányok azt mutatják, hogy a vareniclin megközelítőleg megduplázza a sikeres hosszú távú leszokás esélyét, amit kizárólag az orvos írhat fel. Elektromos cigaretta vagy e-cigaretta : egy, a közelmúltban készült tanulmány 12 ezer ember bevonásával megállapította, hogy az elektormos cigaretta segíthet az embereknek abban, hogy legalább hat hónapig abbahagyják a dohányzást, és valószínűleg jobban működik, mint az NRT és a nikotinmentes e-cigaretta.

A kutatók hozzáteszik azonban, hogy további bizonyítékokra van szükségük az e-cigaretta hosszú távú hatásaival kapcsolatban. A gyógyszeres kezelés és a viselkedéstámogatás kombinálása: tanulmányok szerint a a nikotinfüggőségi hipnózis kezelése és a terápia egyidejű alkalmazása nagyobb mértékben növeli a leszokás arányát, mint bármelyik önmagában történő módszer.

Csökkentse a napi adagot: ha valaki úgy érzi, hogy egyszerűen képtelen leszokni a dohányzásról, akkor a bizonyítékok szerint az is hatásos lehet, hogy minden nap megpróbálja csökkenteni a korábbi adagját.

játékok hogyan lehet leszokni a dohányzásról A dohányzásról való leszokás nem vonzza

A szakemberek azt hangsúlyozzák: meglehet, hogy a dohányzás végleges abbahagyására több kísérletet is kell tenni, de ma minden eddiginél több módszer segíthet a leszokásban.