További tények

Dohányzás és sportolás. Sportos dohányos?

A sport tényleg enyhít a dohányzás mellékhatásain?

leszokni a pokolról mikor hagyja abba a dohányzást a vonatokban

Ennyi belefér. Nos, nézzük, hogyan fér meg a dohányzás a sporttal, mi a helyzet, ha dohányzás és sportolás rendszeres edzés mellett elszívsz egy-egy cigarettát? Megannyi okot lehet felsorolni arra, hogy miért éri meg letenni a cigarettát, de mindenkinek meg kell találnia a saját motivációját.

Dohányzás, sport vagy akár mindkettő? - Mindset Pszichológia

Mi lenne, ha a te indíttatásod a sportteljesítményed javulása lenne? Akik, már hosszú ideje élnek ennek a káros szenvedélynek, talán már észrevették, hogy bizonyos hétköznapi feladatok mennyivel megterhelőbbek, mint régebben. És vannak olyanok is sajnos, akik észre sem veszik!

Pedig a leszokás első lépcsője, ha szembesülsz az állapotoddal.

Hatályos:

Sajnos sok dohányos azzal sincs tisztában, hogy nem csak rá nézve jelent veszélyt a füst, hanem környezetére is. A passzív dohányosok hosszú távon ugyanazokkal a veszélyekkel néznek szembe, mint az aktív cigarettázók. Ez azt is jelenti, hogy gyermekedet, testvéredet, szüleidet, barátaidat, bárkit, akivel egy légtérben élsz, hasonlóan fenyeget a cigarettád egészségkárosító hatása.

Ha pedig komolyabban sportolsz - és szeretnél látványos teljesítményeket elérni - akkor pedig nem is kérdés, hogy a dohányzás szigorú tabu számodra! Magasabb pulzusszám - rosszabb teljesítmény!

A sport felpörgeti az agyat

Ez azért van, mert a testnek több energiára van szüksége, amit a szívverések számának növelésével próbál elérni. Ez pedig azt okozza, hogy a magas vérnyomás ellenére csökken az erekben áramló vér mennyisége, ami pedig alacsonyabb teljesítményhez vezet.

A füstben lévő szén-monoxid az oxigénnél is könnyebben kötődik a hemoglobinhoz, ami a vér oxigénszállításáért felel. Ha pedig a vérben több szén-monoxid található, akkor az csökkenti a tüdőn keresztül a vérbe jutó oxigén mennyiségét, továbbá a vérből az izomsejtekbe való bejutását is.

Sport+dohányzás: nem éri meg!

Mivel az oxigénszint csökkenése a testünk szinte minden részére hatással van, a test energiatermelési rendszere nem fog megfelelően működni, vagyis romlani fog a teljesítményed is. A dohányzás növeli a légúti ellenállást Ilyenkor alakul ki lényegében a légszomj, és rekedhet meg az edzés.

Szigligetről Futás és dohányzás: mi az igazság? Bár a futóinkra, olvasóinkra, és összességében a futó társadalomra nem jellemző a dohányzás, általánosságban mégis korunk egyik legelterjedtebb rossz szokása, így biztosan akad olyan ember, aki bár sportol, fut, de mellett cigarettázik is.

Ekkor ugyanis a tüdő nem képes elegendő oxigén felvételére, ráadásul a füst csökkenti a tüdő tágulását is, ezáltal pedig a kapacitása is romlani fog. Ebben az esetben nem marad más, mint egy kis pihenés, így pedig elmaradhat az a bizonyos utolsó sorozat, amitől kihozhatnád magadból a maximumot és közelebb kerülhetnél céljaidhoz.

A dohányzás és a sport | Kapusi Laci | Személyi Edző

A szárazságot nyákképződéssel kompenzálja a szervezeted Nem hangzik valami túl jól igaz? Pedig bizony igaz! Egy dohányzó személy szervezete kétszer több nyálkát termel, mint egy nemdohányzóé.

Ez akár krónikussá is válhat, ami pedig akkor válik igazán kellemetlenné, amikor az letapad a légutakban.

abbahagyni a dohányzást hogyan kell tartani hogyan lehet leszokni a dohányzásról lány vélemények

A rendszeres köhögés, krákogás ennek köszönhető, ami érthető módon szintúgy dohányzás és sportolás oxigénfelvételt eredményez. A kátrány mérgező! A tüdőnek van egy természetes tisztulási mechanizmusa, ami a kátrány mellékhatásaként károsul.

Molnár Eszter A cigarettától való függőség napjainkban az emberek jelentős hányadát érintő probléma. Bár már a gyermekek is hallják, hogy milyen káros következményei lehetnek a dohányzásnak, mégis sokan rutinszerűen gyújtanak rá. De vajon mi a helyzet a sportolókkal?

Ennek következtében nem képes megszabadulni a tüdő a káros anyagoktól, ami pedig nyáktermelődéshez és köhögő panaszokhoz vezetnek. Folyamatos köhögés mellett szinte lehetetlen egy edzés során elegendő oxigént juttatni a szervezetedbe.

Nem fogok leszokni az eredeti dohányzásról dohányzás utáni tisztulás

Egész egyszerűen kevesebb oxigénhez jutsz! Ez okozza a nagyobb fáradtságot, kimerültség érzését. Változtass már ma!

Ebből a körből te sem maradhatsz ki!

Ha megszületett benned az elhatározás, akkor tedd le minél hamarabb a cigarettát! Szinte azonnal érezni fogod, ahogy tested szó szerint fellélegzik, és megújul. Légy nagyon kitartó, hiszen a nikotin komoly függőséget okoz, aminek megvonása esetén ingerlékenyebbnek, és aluszékonyabbnak érezheted magad. Ilyenkor a legjobb, ha sportolni mész - testmozgás közben endorfin szabadul fel, ami segíthet a holtpont áthidalásában.

A mozgás hatására ráadásul a véráramlás is megélénkül és a méreganyagok is gyorsabban távoznak a szervezetedből.

  • Több kutatási eredmény is alátámasztja, hogy már a napi tíz perces testmozgás is jelentősen csökkenti a nikotin utáni vágyat.
  • Talán a cikk elolvasása után ezek a kérdezők rájönnek, hogy nincs semmi, ami igazolhatja ezt a káros szenvedélyt, különösen a testépítés mellett.
  • Twitter Pinterest Azt, hogy a dohányzás káros, mindannyian tudjuk.
  • A dohányzás és a sport
  • A sport segít a dohányzásról való leszokásban
  • Terhesség előtt abbahagytam a dohányzást

Legyen tehát a mozgás a célod és egyben a terápiád is! Kitartásodnak meglesz a gyümölcse a sportban és a hétköznapi életben egyaránt! Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is?