Hosszú távú leszokók.
Ezek a dohányzásról való leszokás legjobb módjai a tudomány szerint Origo Ám ez nem mindig egyszerű feladat.
- Elszántság a dohányzásról való leszokásra
- Európai Rákellenes Kódex - Milyen következményei lehetnek, ha megpróbálok leszokni a dohányzásról?
A jó viszont hír az, hogy minden eddiginél több bizonyíték áll rendelkezésre a siker esélyei növelésének a legjobb módjairól. Most megmutatjuk azokat a különféle módszereket, amelyek a tudomány szerint egy próbát biztosan megérnek.
Mi az a dohányzásról leszokást támogató Leszokásvonal?
A dohányzásról nem könnyű leszokni, még akkor sem, ha igazán eltökélt az ember. A nikotinfüggőség, az elvonási tünetek és a leszokás buktatói mind nehezíthetik az újévi fogadalom betartását. Nem véletlenül: napjainkban a dohány terjedt el leginkább a pszichoaktív élvezeti szerek közül és ha valaki le szeretne szokni a nikotinról, akkor nincs könnyű dolga.
A tudomány is segíthet a leszokásbanForrás: Dreamstime A The Conversation online tudományos portál most összeszedte a dohányzásról való leszokás legjobb módjait a tudomány mai állása szerint. Viselkedési tanácsadás: a tudományos kutatások azt mutatják, hogy külső támogatással nagyobb valószínűséggel hagyjuk abba a dohányzást, mint egyedül.
Több mint ezer ember bevonásával végzett tanulmány világított rá, hogy a leszokással kapcsolatos tanácsadás megnöveli a hosszú távú leszokók arányát. Távoli támogatás: jó hír, hogy a tanulmányok nem találtak egyértelmű különbséget a szemtől szemben nyújtott támogatás és a távoli, például telefonos vagy videohívásos tanácsadás, hatása között.
Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról is, hogy az SMS-ben nyújtott segítség is növelheti a leszokás mértékét.
Pénzbeli jutalom a leszokásért: a tudomány evidenciát talált arra, hogy azok a leszokást segítő programok, amelyek valamilyen módon jutalmazzák az embereket, hosszabb távú sikert garantálnak.
Ezek a jutalmak lehetnek pénzbeli vagy utalvány formában, amiket a munkahelyek kínálhatnak világszerte és a dohányzás abbahagyásának azonnali, pozitív eredményével kecsegtetnek.
Az NRT néven ismert, nikotinpótló terápiát amely lehet tapaszt, gumicukor, spray vagy pasztilla évtizedek óta biztonságosan használják az emberek dohányzásról való leszokásában.
- Gyógyszerek Milyen következményei lehetnek, ha megpróbálok leszokni a dohányzásról?
- Ezek a dohányzásról való leszokás legjobb módjai a tudomány szerint
- Minden héten hagyja abba a dohányzást
- A dohányzásleszoktatás „egyetemes” szempontjai - Szentendrei Járás Egészségfejlesztési Iroda
- Leszokni az online dohányzásról ingyen
- Miért van szükség Dohányzásról Leszokást Támogató Központra?
- Miért van szükség Dohányzásról Leszokást Támogató Központra?
- Milyen tapasztalatok bizonyítják, hogy a leszokásvonal segíteni tud a leszokásban?
Ezt az egészségügyi szakemberek is felírhatják, de sok országban recept nélkül is kaphatóak a gyógyszertárakban. Varenicline USA-ban Chantix, nálunk Champix néven : egy olyan gyógyszer, amely enyhíti az elvonási tüneteket. A friss tanulmányok azt mutatják, hogy a vareniclin megközelítőleg megduplázza dohányzásszabályozási módszer sikeres hosszú távú leszokás esélyét, amit kizárólag az orvos írhat fel.
Elektromos cigaretta vagy e-cigaretta : egy, a közelmúltban készült tanulmány 12 ezer ember bevonásával megállapította, hogy az elektormos cigaretta segíthet az embereknek abban, hogy legalább hat hónapig abbahagyják a dohányzást, és valószínűleg jobban működik, mint az NRT és a nikotinmentes e-cigaretta.
A kutatók hozzáteszik azonban, hogy további bizonyítékokra van szükségük az e-cigaretta hosszú távú hatásaival kapcsolatban. A gyógyszeres kezelés hosszú távú leszokók a viselkedéstámogatás kombinálása: tanulmányok szerint a tanácsadás és a terápia egyidejű alkalmazása nagyobb mértékben növeli a leszokás arányát, mint bármelyik önmagában történő módszer.
Csökkentse a napi adagot: ha valaki úgy érzi, hogy egyszerűen képtelen leszokni a dohányzásról, akkor a bizonyítékok szerint az is hatásos lehet, hogy minden nap megpróbálja csökkenteni a korábbi adagját. A szakemberek azt hangsúlyozzák: meglehet, hogy a dohányzás végleges hosszú távú leszokók több kísérletet is kell tenni, de ma minden eddiginél több módszer segíthet a leszokásban.
- Spray a dohányzásról való leszokáshoz
- Hosszú távú leszokók, Hosszú távú dohányzásról való leszokás
