Mutatjuk, hogy mi történik a szervezeteddel, ha leszoksz a dohányzásról

Ha leszokok a dohányzásról mi változik. Ilyen a testünk, ha leszokunk a dohányzásról - HáziPatika

Sosem túl késő leszokni a dohányzásról!

Ez lesz, ha abbahagyja a dohányzást

Leszokni - akármilyen korban és akárhány évnyi dohányzás után is teszed - azt jelenti, hogy a várható élettartamod ideje megnövekszik, feltéve ha azelőtt szoksz le, mielőtt komoly betegséged lenne. Íme, a leggyakoribb kérdések a dohányzással való felhagyásról. A leszokás első 24 órája után a vérnyomásod és a tüdőd elkezd helyreállni. Fogok hízni?

ha leszokok a dohányzásról mi változik

Amikor leszoksz a dohányzásról, az étvágyad megnőhet, és az ízérzékelésed is felerősödik, emiatt nagyobb lesz a csábítás arra, hogy nassolj. Bizonyosodj meg róla, hogy rengeteg egészséges nassolnivaló mint például gyümölcs és magvak van otthon, és dugd el a chipseket!

Mi történik a testeddel, ha leszoksz a dohányzásról?

A súlynövekedés csak átmeneti lesz. Ha végleg leszoktál a dohányzásról, sokkal könnyebbnek fogod találni az aktív életmódot, és könnyebben fogsz megszabadulni a felesleges kilóidtól. Mik az első lépések a ha leszokok a dohányzásról mi változik felé?

Ha felkészülsz, és egy megfelelő leszokási tervet választasz magadnak, akkor máris megteremtetted a leszokás ideális feltételeit.

ha leszokok a dohányzásról mi változik

Mindenképpen adj magadnak időt, hogy mind fizikálisan, mind mentálisan, mind érzelmileg készen állj a leszokásra, és legyen egy terved!

Válassz egy napot, amikor kezded, és tartsd magadat hozzá! Gondold át, hogy hogyan fogsz ellenállni a csábításnak, amikor bulizni mégy, vagy ha stressz ér.

Ilyen a testünk, ha leszokunk a dohányzásról

Emellett a háziorvosoddal vagy gyógyszerészeddel is beszélhetsz a nikotintapasz vagy nikotinos rágó használatáról, ami segíthet, hogy ne vágyj a cigire.

Milyen támogatásra számíthatok? Mindenképpen beszélhetsz valakivel telefonon, a Leszokásvonal normál díjon hívható száma az alábbi: 06 1 Emellett rengeteg leszokásban segítő programot találhatsz a neten. Fizikai segítséget jelenthetnek a nikotinpótló szerek és gyógyszerek is segíthetnek az elvonási tünetek kezelésében. Milyen elvonási leszokni a dohányzást nincs elegendő levegő számíthatok?

ha leszokok a dohányzásról mi változik

Attól a pillanattól kezdve, hogy feladod a dohányzást, a tested elkezdi a 'gyógyulási' folyamatot. Ezalatt esetlegesen nikotin-elvonási tüneteket észlelhetsz magadon.

Mutatjuk, hogy mi történik a szervezeteddel, ha leszoksz a dohányzásról

Észreveheted, hogy még mindig kívánod a cigarettát, illetve nyugtalannak, frusztráltnak vagy fáradtnak érezheted magadat. Emellett néhányan alvási- és koncentrációs zavarokat is észlelnek magukon. Légy nyugodt, hiszen ezek a tünetek nagyon gyorsan elmúlnak majd, ráadásul rengeteg dolgot tehetsz az elvonási tünetek csökkentése érdekében.

Mindenképpen próbálj meg a leszokás pozitív oldalára koncentrálni - például a rengeteg pénzre, amit megspórolsz majd, a kellemetlen szag eltűnésére, illetve, hogy az egészséged jelentősen javulni fog. Ha ezeket a pozitív dolgokat észben tartod, akkor egyszerűbben maradsz füstmentes, miközben elvonási tüneteid vannak. Emellett nikotinpótló gyógyszerek, tapaszok és rágók is elérhetőek, mindenképpen beszélj az orvosoddal, ha úgy gondolod, hogy ezek valamelyike segítene rajtad.

Emellett, ha nagyon kívánod a cigit, vegyél nagy és mély levegőket, illetve a leszokás első pár napjában kerüld a teát, kávét és alkoholt.

Mindig emlékeztesd magadat azokra az érvekre, amik miatt leszoktál, és gondolj azokra az emberekre, akik támogatnak és motiválnak a füstmentes életért hozott döntésedben.

Mit csináljak, ha ismét elkezdtem cigizni? Ha elcsábultál egy cigarettára, azonnal tedd le ismét a cigarettát! Dobd ki a vásárolt doboz maradékát, és próbálj meg kihátrálni a helyzetből.

A leszokás pozitív következményei

Menj egy nagy sétára, igyál egy pohár vizet, vagy vegyél egy nagy levegőt. Tedd fel magadnak a kérdést - ismét dohányos akarsz lenni? Ha újrakezdted, ne aggódj. Nem buktál el, csak a következő alkalommal való sikered esélyét növelted.

Május Mutatjuk, hogy mi történik a szervezeteddel, ha leszoksz a dohányzásról A pozitív változás percekkel az utolsó cigi után elkezdődik, de évekbe telik, mire kitisztul a szervezeted. Írásunkban olyan légzőgyakorlatról is mutatunk videót, amivel pont azt éred el, mint egy adag nikotinnal, csak káros hatás nélkül. Ha ehhez még hozzátesszük, hogy Magyarországon minden ötödik 15 éves kamasz dohányzik, és hogy az ország fele nem sportol, nem végez rendszeres testmozgást, akkor kimondható, hogy elég rosszak a mutatóink.

A legtöbb embernek próbálkozás kell ahhoz, hogy valóban leszokjon a dohányzásról. Már rengetegszer próbáltam leszokni, de sosem sikerült - mit tehetek? Ha már korábban is próbálkoztál, de nem sikerült, ne keseredj el. Ne kudarcként éld meg az egészet, hanem úgy, hogy így még több tapasztalattal vághatsz neki a következő leszokási kísérletnek.

Kutatások bizonyítják, hogy minél többször próbálsz meg leszokni, annál nagyobbak az esélyeid, hogy ezt sikeresen teszed meg a következő alkalom során.

Éppen a tapasztalat miatt. A következő alkalommal próbálj meg alaposabban tervezni - egy jó terv a teljes siker kulcsa.

ha leszokok a dohányzásról mi változik

Tippek a másnaposság ellen Az apukám alkoholista. Mit tegyek? A mértéktelen ivás fizikai hatásai Kapcsolódó cikkek.

ha leszokok a dohányzásról mi változik