Nem mindenki tudja leszokni a dohányzásról, Le akarja tenni a cigarettát? Ezért nehéz segítség nélkül leszokni
Tartalom
Le akarja tenni a cigarettát? Ezért nehéz segítség nélkül leszokni
Ezek a csendes szívroham tünetei: 9 jel, ami infarktust jelez A dohányzás az egyik legelterjedtebb, az egészségünket károsító szokás. Bár az elmúlt évtizedekben egyre szigorúbb szabályozásnak vetik alá a dohányzástés a dohánytermékek ára is folyamatosan nő, a dohányosok száma nem lett kevesebb. A legtöbb dohányos azonban jól tudja, milyen káros ez a szokás.
A felmérések szerint háromnegyedük szívesen megszabadulna a cigarettától, felük pedig legalább egyszer megpróbált már leszokni.
A sikerhez azonban nem elég egy kísérlet, a becslések szerint akár !! Fejben dől el?
- Így nyír ki minket a cigi Színésznő nem tudja leszokni a dohányzásról Sütik használata A dohányzásról, hogyan kell leszokni Szabó Józsefné Ancsa Gyula Úgy mentem el az előadásra, hogy egy próbát megér, de leszoktatni úgysem a dohányzásról, hiszen én imádok dohányozni!
- Így sikerülhet végleg a leszokás! - HáziPatika
- Hogyan szokjunk le a dohányzásról?
- Ha van Önnek kérdése, írjon nekünk az info leszokasambulancia.
- Leszokás a dohányzásról - Milyen szerek segíthetnek?
- Девочка, к счастью, спала.
A dohánytermékekben lévő nikotin azonban komoly függőséget okoz. Ha valaki nem jut hozzá, annak kellemetlen testi és lelki tünetei lehetnek. Ezek miatt kifejezetten nehéz lehet a leszokás.
A nikotinelvonással összefüggő tünetek az első napokban a legerősebbek, és minimum 2 hetet ki kell bírni cigaretta nélkül ahhoz, hogy többé-kevésbé elmúljanak. Természetesen, a nikotinfüggőség mértéke, az elvonási tünetek súlyossága, a leszokás sikeressége nagy mértékben függ attól, mióta és mennyit dohányzik valaki. Valószínűleg sokkal könnyebben teszi le a cigarettát az, aki csak alkalmanként gyújt rá, mint az, aki naponta egy dobozzal is elszív. A közismert mondás szerint elég eldönteni, hogy valaki leszokik a dohányzásról, és ha elég akaratereje van, akkor sikerül neki egyik napról a másikra le is tenni a cigarettát, nem kell ehhez semmilyen segítség.
Ez azonban közel sem ilyen egyszerű.
Könnyen leszokni a dohányzásról - Allen Carr módszer
A segítség nélkül leszokni próbálok alig néhány százaléka sikeres hosszú távon is. A nikotinfüggőség hátterében biokémiai folyamatok állnak, melyeket pusztán akaraterővel rendkívül nehéz, sőt lehetetlen felülírni. Ugyanakkor más segítséget is igénybe vehetünk.
Nem mindenki tudja leszokni a dohányzásról
Ezek közül a leggyakoribbak a nikotinpótló módszerek pl. Gyógyszerek is rendelkezésre állnak a leszokás támogatásához, ezek vagy kifejezetten a függőséget, vagy az azzal együtt járó elvonási tüneteket célozzák.
A nikotinfüggőségtől való megszabadulás a legtöbbször komoly lelki munkával is együtt jár. Ehhez szakember segítségét is igénybe vehetjük, de egy támogató csoporthoz is csatlakozhatunk. Az újabb módszerek, például az internetes közösségek vagy az okostelefonos applikációk is növelhetik a siker esélyét.
Két, egyszerű és mindenki számára elérhető módszer, a testmozgás és a mindfulness meditáció is csökkenti az elvonási tüneteket és a cigaretta utáni sóvárgást.
Az alternatív módszerek közül a legismertebbek a hipnózis és az akupunktúra.
Bármelyik módszert is választjuk, nem árt pár jó tanácsot megfogadni:
Ezek hatékonyságáról azonban ellentmondásos kutatási eredmények születtek. Ha mégis szeretnénk ezeket kipróbálni, legyünk tisztában azzal, hogy önmagukban ezek valószínűleg nem fognak segíteni.
Melyik a legjobb módszer? Ha valaki meghozta a nagy döntést, érdemes először is orvoshoz fordulnia, akár a háziorvosához, akár a területileg illetékes tüdőgondozóhoz, tüdőgyógyász szakorvoshoz.
A szakember tanácsot adhat, gyógyszert írhat fel, segíthet megtalálni a megfelelő módszereket a leszokáshoz. Már előre fel kell készülni a cigarettamentes életre! Azonosítani és kerülni kell azokat a helyzeteket, amelyekben a leggyakrabban rágyújtunk, és érdemes a családtagjainkat, barátainkat is felkészíteni az előttünk álló hónapokra.
Azzal sem árt tisztában lenni, hogy az orvossal való rendszeres konzultáció növeli a sikerességet. Olvasson tovább! A reggeleit köhögéssel indítja? Ilyenkor jelez problémát!
Copyright © 2016 Dohányzás leszokást támogató ambulancia
Nem lehet egyértelműen meghatározni, hogy melyik a legtökéletesebb módszer a dohányzásról való leszokásban, és nincs egyetlen nem mindenki tudja leszokni a dohányzásról módszer sem, ami mindenkinél működik. Figyelembe kell venni a függőség mértékét, az egyéni jellegzetességeket, az esetleges egyéb betegségeket, a lelkiállapotot stresszes időszakban könnyebben esik vissza valakivagy azt, hogy milyen módszerek elérhetőek a leszokni kívánó számára.
- Быстро улучшалось.
- Le akarja tenni a cigarettát? Ezért nehéz segítség nélkül leszokni - EgészségKalauz
- Nem mindenki tudja leszokni a dohányzásról. Ne dobja a cigarettacsikkeket
- Наша история, если бы не возникла.
- Что, судя по всему, победил младший октопаук, поскольку, когда действие закончилось, альтернат остался без движения посреди боковой улочки.
- - вновь мы собрались сегодня, чтобы быть истиной.
Egy as kutatás szerint a legnagyobb sikerrel kecsegtető módszerek között találjuk a csoportos terápiát, az elvonási tünetekkel összefüggő depresszió kezelését célzó gyógyszereket, az orvosi tanácsadást és a nikotinpótló szereket. Ezek személyre szabott kombinációja hatalmas segítség lehet abban, hogy megszabadulhassunk a cigarettától!
