Leszokás segítség nélkül

Hagyja abba a dohányzást szakorvos segítséget, Mire érdemes odafigyelni?

Kérjen bátorítást és segítséget a környezetétől!

Tanulja meg, gondolja végig, hogyan kezelje a stresszt és a cigaretta utáni vágyat! Szedjen gyógyszert, ha szükséges!

a bőr javult amikor leszoktam a dohányzásról

Legyen felkészülve a visszaesésre! Jelöljön ki egy napot hét múlva, amelyik nap leteszi a cigarettát!

Dohányzás - A leszokás módszerei

Vezessen naplót, amiben leírja, hogy mikor és miért gyújt rá! Ezt a naplót átnézve jobban megérti, hogy melyek azok a helyzetek, körülmények, amikor cigaretta után nyúl. Mikor elérkezik a kitűzött naphoz, távolítson el minden cigarettát, öngyújtót, gyufát, hamutartót a lakásából, munkahelyéről, autójából! Kitől kaphat segítséget?

Mondja el családjának, barátainak, munkatársainak, hogy leszokik a dohányzásról és kérje őket, hogy legyenek ebben segítségére, pl.

Forduljon segítségért háziorvosához aki tanácsokkal, tájékoztató anyaggal láthatja el, illetve dohányzás leszoktatással foglalkozó szakrendelésekre irányíthatja, vagy - ez év eleje óta - a dohányzásról való leszokásban segítő, igen hatékony gyógyszert írhat fel az Ön részére!

  1. Felnőtt 18 évesek és idősek esetében is és serdülőkorban éves kor : Ha naponta több mint 10 cigarettát szív, akkor a kezelést kezdje az alábbi módon: 1.
  2. A legtöbb, komolyan leszokni vágyó beteg orvosi segítséggel jut el a célhoz.

Jutalmazza meg magát erőfeszítéséért például úgy, hogy a cigarettán megtakarított pénzen vegyen magának valamit, amire vágyik! Mit tegyen, amikor magára tör a cigaretta utáni vágy, vagy feszültséget érez? Valószínű, hogy eddig a cigaretta elszívása feszültsége oldására is szolgált stresszes helyzetekben. Szerencsére vannak más módok is, amivel kezelni tudja ezeket a helyzeteket.

Le szeretnék szokni a dohányzásról. Mit tegyek?

Például menjen sétálni, vegyen forró fürdőt, lélegezzen lassan, mélyen! Ha rendszeresen a kávé mellé gyújtott rá, próbáljon kávé helyett például forró teát inni! Abbahagyva a dohányzást, attól függően, hogy mennyit és milyen erős cigarettát szívott, a nikotinelvonás tünetei jelentkezhetnek.

leszokni az egészséges országról

Ezek lehetnek: idegesség, koncentrálási nehézség, ingerültség, fejfájás, erősebb köhögés. E tünetek az első napokban a legkínzóbbak és a napok múlásával fokozatosan javulnak, majd eltűnnek. Mit kell tudni a nikotinpótló készítményekről?

Hagyja abba a dohányzást az orvos véleményeinél

A nikotinpótló készítmények a dohányzás abbahagyásakor jelentkező nikotinmegvonási tünetek enyhítésére szolgálnak: nikotint juttatnak a szervezetbe cigarettázás nélkül. Magyarországon recept nélkül, tapasz és rágógumi formájában kaphatók a patikákban. A bupropion tartalmú, receptre kapható gyógyszer szintén segíthet a dohányzásról való leszokásban. Beszélje meg orvosával, hogy önnek melyik szer lenne megfelelő!

Nagyon fontos, hogy amikor nikotoinpótló készítményt használ - tapaszt vagy rágógumit - ne dohányozzék!

Az újabb, dohányzás abbahagyását segítő gyógyszer már a nikotin éhséget is csökkenti. Meghízom, ha abbahagyom a dohányzást? A legtöbb ember felszed néhány kilót, amikor abbahagyja a dohányzást.

a dohányzó emberek leszokása megváltozik

A dohányzás elhagyásából származó súlygyarapodás nem haladja meg a kg-t, a többi a nassolás kerülésével, egészséges ételek fogyasztásával, mozgással elkerülhető. Ne felejtse el, hogy bármilyen súlygyarapodás sokkal kisebb mértékű veszélyt jelent az egészségére, mint a dohányzás!

hogyan kell leszokni a dohányzásról és a gyógymódokról

Mi lesz, ha újra visszaszokom? Ne tekintse kudarcnak! Gondolja végig, miért, milyen körülmények között kezdett ismét cigarettázni, hogy a jövőben fel tudjon készülni a hasonló helyzetekre, és legyen előre kigondolt terve, hogyan fog most viselkedni!

Hagyja abba a dohányzást szakorvos segítséget

Jelöljön ki a későbbiekben egy új napot, amikor leteszi a cigarettát! A legtöbb, végül is leszokó hagyja abba a dohányzást szakorvos segítséget többszöri próbálkozásra jutott el a nem dohányzásig.

köpet a hörgőkből ha leszokott a dohányzásról

Az első néhány nap lesz a legnehezebb. Ne felejtse el, hogy egyetlen slukk is visszaszokáshoz vezet.

DOHÁNYZÓ EMBER TÜDŐ MŰKODÉSE (EZÉRT NE CIGIZZ/SZOKJ LE A DOHÁNYZÁSRÓL)