A leszokók személyes tapasztalata
Dohányzás Készüljünk fel a leszokásra! Sokan mondják, hogy a dohányzás csak egy rossz szokás és akaraterővel könnyű leküzdeni. Azonban saját, illetve környezetünk tapasztalatai alapján bizonyára tudjuk, hogy a dohányzásról nehéz leszokni. A dohányzás során fizikai függőség alakul ki, melyet a nikotin hoz létre.
Ugyanakkor azt is megfigyelhetjük a dohányosokon, hogy jellemző szokásokat tesznek magukévá. Ilyen értelemben mind a rossz szokás, a leszokók személyes tapasztalata a függőség igaz a dohányzásra. A dohányzás tanult viselkedés. A leszokás is olyan folyamat, amit tanulni kell, ugyanúgy, ahogy korábban megtanulta a dohányzást is.
A legújabb megközelítések a viselkedésváltozás transzteoretikus modellje szerint a leszokást egy felfelé ívelő spirálként jelenítik meg, ahol a visszaesés a leszokási tanulási folyamat része lehet.
A leszokás hosszú folyamat, és nem ér véget azzal, hogy valaki leteszi a cigarettát.
Ráadásul a már leszokott dohányosnál is előfordul, hogy évek múltán ismét visszaesik, és ismét dohányozni kezd. A leteszemacigit.
A program négy pillérre épül: ismerjük meg a saját dohányzási szokásainkat, készüljünk fel a cigaretta letételére és az ezzel járó nehézségekre, tűzzük ki a leszokás a Függetlenség napját, előzzük meg a visszaesést és készüljünk fel a tartós cigaretta nélküli életre!
Tippek a leszokáshoz Gyűjtse össze a leszokás mellett szóló érveket! Számítsa ki, mennyibe kerül Önnek a dohányzás!
Így sikerülhet végleg a leszokás! - HáziPatika
Vezessen dohányzási naplót, hogy tudja, milyen helyzetekben dohányzik! A dohányzást kiváltó körülmények esetén alkalmazzon relaxációs módszereket!
Tűzze ki a Függetlenség napját!
Tájékoztassa leszokási szándékáról hozzátartozóit, kérje segítségüket! Keressen támogatókat a környezetében! Aggodalmai eloszlatása céljából kezdjen el aktívan sportolni, változtasson táplálkozási szokásain!
Ilyen a testünk, ha leszokunk a dohányzásról - HáziPatika A leszokók személyes tapasztalata A leszokók személyes tapasztalata A leszokás gyógyszereiről röviden. A nikotinos készítmények akkor tudnak segíteni a a leszokók személyes tapasztalata, ha jól használjuk őket. Ezért vegyétek figyelembe a következőket: Nem kell hozzá orvosi recept. Ha bármilyen kérdésed felmerül a használatukkal kapcsolatban, kérdezd meg a gyógyszerészt. Csak a leszokás ideje alatt pl.
Készüljön fel a megvonási tünetekre! Távolítsa el a dohányzásra emlékeztető tárgyakat és ingereket hamutartórendezze át azokat a helyiségeket, ahol dohányozni szokott!
Kezdőlap Nyitóoldal Személyes tapasztalatok a leszoktató programról Személyes tapasztalatok a leszoktató programról Olvasd el másoknak milyen élményekkel sikerült, vagy - ha neked is van - írd meg a Te történeted, és segíts azoknak, akik még csak kacérkodnak az új élet gondolatával. Jómagam ennek a módszernek köszönhetem nemcsak azt, hogy boldog nemdohányosként élek 8 éve, hanem a munkám is. Napi 1,5 doboz cigit hivatásra cseréltem. Viszont az én tapasztalatom csak egy a sok közül Ezt az oldalt azért hoztam létre, hogy azok, akik már részt vettek valamikor az általunk alkalmazott leszoktató programon - meg tudják osztani másokkal személyes tapasztalataikat a kezelésről, a leszokást követő napokról, vagy akár csak érzéseikről.
Jutalmazza meg magát rendszeresen, mert megérdemli! Vegye észre a leszokás kedvező hatásait!
Leszokási tippek 1. Így sikerülhet végleg a leszokás!
Készüljön fel a váratlan helyzetekre és a kihívásokat jelentő társas helyzetekre! A leszokáshoz további információkat, önkitöltő kérdőíveket, segédanyagokat talál a leteszemacigit.
- Ilyen a testünk, ha leszokunk a dohányzásról, A leszokók személyes tapasztalata
- A leszokók személyes tapasztalata, Akik a leszokáson gondolkoznak
- Melyik cukorka a legjobb a dohányzásról való leszokáshoz
- Azon nők csillagai akik abbahagyják a dohányzást
- Mit gondoljon amikor leszokik a dohányzásról
- Szegedi Tudományegyetem | Akik a leszokáson gondolkoznak
- A leszokók személyes tapasztalata A leszokás gyógyszereiről röviden.
- Szeretek leszokni a dohányzásról
Amennyiben úgy érzi, hogy személyes segítségre van szüksége, forduljon az Egészségpszichológiai Konzultációs Szolgálathoz!
Forrás: leteszemacigit.
